moje sfd

Jak juz obiecalem, dzis rano dokonalem stosownych pomiarow. Ponizej dane podstawowe jesli chodzi o moje cialo i mam nadzieje ze na koniec roku nie bede musial stosowac radykalnej redukcji :) Dane: (prawy/lewy odpowiednio) staż: 4 lata amatorskiej koszykownki 1996-2000, 6 miesiecy silowni w 2006, nieco sportow chwytanych w 2007/2008 wiek: 31 lat [...]

http://www.sfd.pl/WODYN_owy_PLAN_SCHODKOWY_-_masa_i_sila_a_rzeczywistosc-t303415-s3.html czyli czy to zadziala? Moje pytanie wbrew pozorom stanie sie sensowne gdy napisze swoj plan na trening na tej podstawie: rozklad tygodnia (w nawiasach sugerowane zmiany) d1-klasyczny martwy ciag d2-wyciskanie nad glowe siedzac (zolnierskie stojac) d3-biceps [...]

tak troche sram po gaciach czy mnie nie zbanuja ale co tam to moje 6 konto na sfd,juz kiedys mialem tu experta i dostalem bana yebac to

[...] robiły ciut więcej niż 5pow i z przykrością muszę stwierdzić, że przeganiały osoby, które wykonywały te swoje 5powtórzeń i dokładały 2kg co trening:) "Sorry, a do kogo są moje wypowiedzi odnośnie tego treningu kierowane? Większa wiedza przychodzi z czasem tak samo jak ciężary czy sylwetka, wtedy trzeba użyć innych środków - dla mnie jest to [...]

[...] juz :-) Ja się zrazilam do tuńczyka w liceum jak była mania na sałatkę z tuńczykiem.. Zrobilam w domu i kupilam... tunczyka w oleju. Był ochydny i śmierdział.. To bylo moje pierwsze podejscie do tej ryby. Teraz drugie albo trzecie i nadal nietrafiona ryba dla mnie.. O dziwo za łososiem i karpiem też nie przepadam, a większość osob jakie [...]

nie , nie , cytrulina to nie kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Cytrulina.html oczywiscie to tylko taka moje sugestia, nie musisz nic dorzucac do show time jesli nie chcsz ;-) jeszcze z innych całkiem fajny pre np: Gear pre shock albo ekonimika czyli - ostrovit pump

Marian za duzo koxow, zaczynasz lysiec jak na moje oko to plecy Ci sie rozrastaja, wiesz? Ale zobacz tu http://www.sfd.pl/temat224717/ ten byk na zdjeciach i tak ma wieksze

[...] cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC). Z tego co wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na [...]

[...] W ciągu 8 tygodni HST przybrałem na wadze 9 kg! - do 80 kg. Siła na klacie skoczyła o 22,5 kg. Mój maks na 5 powtórzeń przed HST to 72,5 kg, dlatego wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy chcąc robić negatywy założyłem 90 kg i wyszło, że nie potrzebuję pomocy! i supli zadnych mocnych nie mial. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 [...]

ja tam zawsze bede za kreatynka bez nasycania ale to takie moje zdanie CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

ta i moje baki tez cos tam w nosie podkrecaja ze luk i tak zostanie fajka http://www.sfd.pl/Sterydy_czy_warto_-t616505.html Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-06-29 22:23:30 Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-06-29 22:24:11

Witam Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i mam zamiar uzywać systemu podanego przez Ronie220 : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie [...]

Szczypior nie pisz takich p******! Dante przeczytaj moje posty-WSZYSTKIE! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklady praktyczne: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html a to opisalem planik dla Ciebie: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

i h**...! moj misterny plan zawojowania SFD legl w gruzach!moje foty zginely bez wiekszego zainteresowania,jestem oficjalnie obrazony...............................

Witam ponownie zakupiłem juz kreatyne jednak kupilem kreatyne firmy SFD nie wiem czy dobrze zrobilem czy nie powiedzcie mi A moje drugie pytanie to bo wyszedlem z redukcji jestem na 2,500 kalorii i nie znalazlem jeszcze swojego punktu zero gdzie ani nie chudne ani nie tyje i teraz moje pytanie czy jezeli jeszcze nie znalazlem swojego [...]

to właśnie pisze że zakładałem każdy temat o czym innym i tylko śmietnik robiłem , to zalożyłem ten o wszystkim związanym z cyklem , tu moje pytanko , czy kupywać wszystkie 3 opakowania tych witamin ??czy może się bez nich obejść ? chodzi mi o : ] ] ]

[...] w ramach "odszczeknięcia". Pisanie od wpływem impulsu jest stratą i czasu i miejsca na SFD. Tymniemniej ja nie będę prowadził suchej korespondencji. Proszę jedynie uszanować moje zdanie i jak już chciałby ktoś coś istotnego dodać, zmienić bądź uszczupić, proszę swe teorie w miarę uzasadniać. Pozdrawiam Z poważaniem Krzysztof Śniadek

To nie moje klimaty :) Ja wolę konkrety /SFD/2016/12/25/5605057eeab0460c89ff77e329ad86ea.jpg

Nie prawda moje bylo lepsze bo Ty zmieniles tylko jedno slowo a ja caly tekst opracowalem %-) Ja nie robie nic siedze przeciez na sfd :)) A tam burzuazja od razu %-)

Cr00g3r dodatkowo przeczytaj moje wypociny,tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html ...bo widze,ze podstawowe kwestie sa ci obce. generalnie-bialko serwatki nadaje sie tylko i wylacznie PO TRENINGU. jako uzupelnienie diety - bialko mleka lub jaj lub mixy na ich [...]